Crossfit. Entrenamientos de nueva generación

Entrenamientos de nueva generación: CrossFit.

CrossFit es un método de entrenamiento de alta intensidad.

Fue creado por Greg Glassman en 2001.

Se basa en la mejora de las capacidades físicas más valoradas por los deportistas de élite: Resistencia cardiovascular, resistencia muscular, equilibrio, precisión, agilidad, fuerza, potencia, flexibilidad, coordinación, propiocepción y velocidad.

El Crossfit se caracteriza por:

No ser una franquicia.
Hacer uso de ejercicios funcionales apostando por movimientos naturales del cuerpo.
Tener duraciones de sesión de entrenamiento realmente cortos.
Carecer de tiempo de finalización de sesión. En algunos casos, entrenamientos que un deportista normal finaliza en 15′, un principiante puede llegar a alargarse hasta 60′.
Ser entrenamientos muy variados con el fin de generar una correcta respuesta adaptativa del cuerpo.
Ser para todos los público.
Fomentar la competitividad y el reto personal. Por ello, durante el entrenamiento, son apuntados en una pizarra de control los tiempos de cada deportistas.
Llamar WOD a sus programas de entrenamiento (Workout of the Day).
Darle a los WOD nombres de mujeres, en referencia a los huracanes americanos y nombres de héroes sociales. También existen WOD sin nombre que son conocidos por el nombre de los ejercicios que contienen.
Mezclar ejercicios de halterofilia, aeróbicos, gimnásticos, atletismo, fitness, propiocepción, pliometría, etc.
Usar una gran variedad de elementos para el entrenamiento, desde cuerdas para trepar, barras y discos olímpicos, mancuernas, kettlebells, balones medicinales, escaleras, cajones, vallas, anillas, remos, bicicletas, entre otros.
Poseer su propio Campeonato Mundial.

Mas info en www.crossfit.com

Pablo Ganuza González