Esguinces (V)

Esguinces (V) Facebook Twitter WhatsApp Hasta ahora se ha visto cómo es una articulación, cómo es su biodinámica, cómo se produce la lesión y cuáles son los mecanismos de reparación del cuerpo. Es el momento de comenzar a analizar un posible tratamiento. Tratamiento y Prevención I Como se ha comentado anteriormente, conocer las fases es […]

Ejercicios del suelo pélvico. Dr. Kegel (5)

Ejercicios del suelo pélvico. Dr. Kegel (5) Facebook Twitter WhatsApp Formas de realizar los ejercicios de Kegel 1. Tipo lento Se realiza la contracción del músculo intentando mantenerla durante cinco segundos, y relajando después el músculo lentamente. Esto se hace diez veces seguidas. Al principio, mantener el músculo contraído supone un esfuerzo importante, pero poco […]

Esguinces (IV)

Esguinces (IV) Facebook Twitter WhatsApp Tratamiento de Esguinces IV En los anteriores artículos se expusieron las bases anatómicas y de movilidad básicas de una articulación necesarias, en qué consiste un esguince y cómo se produce. Es el momento de explicar cuáles son los mecanismos de reparación del cuerpo y cuáles son sus fases, detalles que […]

Ejercicios del suelo pélvico. Dr. Keguel (4)

Ejercicios del suelo pélvico. Dr. Keguel (4) ¿En qué consisten los ejercicios?El objetivo es contraer y relajar de manera repetida el músculo pubococigeo. Ejercitar los músculos del suelo de la pelvis durante cinco minutos tres veces al día puede significar una gran diferencia en el control de la vejiga. El ejercicio fortalece los músculos que […]

Esguinces (III)

Esguinces (III) Tratamiento de Esguinces III En los anteriores artículos se expusieron las bases anatómicas y de movilidad básicas de una articulación necesarias para comprender en profundidad en qué consiste un esguince, cómo se produce, cómo prevenirlo y cuál es la mejor manera de tratarlo. En este artículo se explicará en qué consiste y cómo […]

Ejercicios del suelo pélvico. Dr. Kegel (3)

Ejercicios del suelo pélvico. Dr. Kegel (3) Facebook Twitter WhatsApp Músculos del suelo pélvico El objetivo de los ejercicios de Kegel es el fortalecimiento de un músculo que se extiende desde el hueso situado en la parte anterior de la pelvis, el pubis, hasta el hueso que ocupa la parte más posterior, el cóccix. La […]

Ejercicios del suelo pélvico. Dr. Kegel (2)

Ejercicios del suelo pélvico. Dr. Kegel (2) Facebook Twitter WhatsApp ¿Qué son los ejercicios de Kegel?El principio de los ejercicios de Kegel es fortalecer los músculos del piso pélvico y, en consecuencia, mejorar el funcionamiento del esfínter uretral para disminuir las pérdidas de orina. Diversas circunstancias como el envejecimiento, los partos complicados o de fetos […]

Esguinces (II)

Esguinces (II) Facebook Twitter WhatsApp Tratamiento de Esguinces II Todo el mundo ha oído hablar de los esguinces, y si eres deportista habitual, lo más probable es que hayas sufrido uno en algún momento de tu vida. Pero ¿Qué es un esguince? ¿Cómo se produce? ¿Cuáles son los mecanismos de reparación? En el artículo anterior […]

Ejercicios suelo pélvico del Dr. Kegel (I)

Ejercicios suelo pélvico del Dr. Kegel (I) Facebook Twitter WhatsApp ¿Qué son los ejercicios de Kegel? Los ejercicios de Kegel fueron ideados por el Dr. Arnold Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Hasta entonces, las mujeres, o bien soportaban como podían la incontinencia urinaria (imposibilidad de retener la orina al reír, toser, estornudar […]

Las cadenas musculares

Las cadenas musculares Facebook Twitter WhatsApp 1. INTRODUCCIÓN Según Busquet, las cadenas musculares representan las estructuras dinámicas que ponen en marcha la organización cinética del cuerpo. La cadenas musculares representan circuitos en continuidad de dirección y de planos a través de los cuales se propagan las fuerzas organizadoras del cuerpo. El cuerpo obedece a 4 […]