Programa de desarrollo muscular con el equipo Egym
El programa de desarrollo muscular con el equipo Egym, es un entrenamiento de alta intensidad para conseguir un desarrollo muscular optimo.
“Haz que el músculo sea tu objetivo. Descubre lo fácil que es ver crecer a tus músculos”.
La informática incorporada en este programa produce resultados rápidos y difíciles de conseguir con el “entrenamiento clásico”
Los centros de alto rendimiento utilizan la informática para mejorar los resultados de los profesionales que se dedican al culturismo, power lifting, y ejercicios que requieran altas intensidades de esfuerzo.
Egym proporciona equipos a todos los centros de alto rendimiento en todo el mundo.
El programa de desarrollo muscular con el equipo Egym utiliza cargas de alta intensidad con bajas velocidades de movimiento para conseguir el máximo crecimiento muscular.
Consiste en sesiones de entrenamiento de alta intensidad estimulando constantemente a tus músculos con diferentes contracciones musculares.
El programa tiene 4 fases. Cada una de ellas utiliza diferentes contracciones musculares que aumentan las ganancias y resultados del entrenamiento.
- El objetivo es activar tus músculos de forma diferente, evitando el estancamiento y mejorando las ganancias constantemente.
Las fases que realizan contracciones musculares “negativas”, “adaptativas”, ”explosivas”, son muy difíciles de realizar con el entrenamiento clásico. La informática consigue estimular fibras, tono y volumen con estos programas innovadores.
Desarrolla tu cuerpo de forma rápida y segura
¡Tus músculos no se aburrirán con la cantidad de estímulos constantes que van a tener!
Un cuerpo musculoso es visto por muchos como muestra de virilidad, atractivo y fuerza, atributos por los que se esfuerzan muchos hombres y mujeres. Pero para la mayoría de nosotros, desafortunadamente, lograr este looks requiere un poco de esfuerzo sin el equipo de entrenamiento adecuado.
Varios factores contribuyen al éxito del entrenamiento físico: un horario de entrenamiento adecuado, perseverancia y, dependiendo de tu tipo de cuerpo, diferentes tipos de entrenamiento y nutrición.
El programa de desarrollo muscular con el equipo Egym te ofrece un entrenamiento revolucionario, moderno y eficaz, que reúne los conocimientos de anatomía y fisiología necesarios para tener éxito en tu objetivo.
Los dos factores claves en el crecimiento muscular.
Para un desarrollo muscular hay que tener en cuenta dos factores necesarios:
Nutrición:
- La nutrición específica es esencial para un desarrollo muscular eficaz.
- El cuerpo requiere la cantidad correcta de elementos adecuados para desarrollar músculo.
- Debes comer en el momento adecuado y consumir una proporción óptima de proteínas, grasas e hidratos de carbono.
Entrenamiento de fuerza de alta intensidad:
- Si tu objetivo es el desarrollo muscular, el elemento más crítico es utilizar la máxima capacidad de tus músculos durante cada entrenamiento de fuerza.
- Cada grupo muscular debe continuar hasta el agotamiento total (los músculos se rinden), o incluso continuar más allá de este punto utilizando técnicas de intensidad como los que se realizan en “la fase adaptativa, explónica, y negativa”.
- Las 4 fases del programa llevan tu entrenamiento a niveles máximos de rendimiento estimulando tus fibras musculares con contracciones musculares diferentes consiguiendo resultados sorprendentes en poco tiempo.
Comparativa del entrenamiento clásico y el programa de desarrollo muscular con el equipo Egym.
En los planes de entrenamiento clásicos, la ganancia muscular generalmente se logra utilizando un patrón estático de 3-5 series de 8-10 repeticiones, y con un peso que representa aproximadamente entre el 70 y el 80 % de tu fuerza máxima.
«Haciendo siempre lo mismo, consigues siempre los mismos resultados»
El programa de desarrollo muscular con el equipo Egym.
Con la incorporación de la informática en el ámbito del deporte, han cambiado las formas de entrenar y buscar un alto rendimiento efectivo en las diferentes modalidades deportivas.
Egym ofrece un método de entrenamiento innovador mucho más efectivo en la ganancia y desarrollo muscular.
El programa de desarrollo muscular con el equipo Egym, utiliza la tecnología en los equipos con programas de medición y forma de realizar los ejercicios.
La utilización de la informática en el equipo Egym.
Los programas de desarrollo muscular utilizan la informática. Esto les permite tener ventajas importantes en el entrenamiento y en la forma de realizarlo.
Ventajas de los programas en el desarrollo muscular:
- Poder llevar los músculos al límite, utilizando diferentes estímulos controlados informaticamente.
- Aumentar considerablemente el rendimiento en cada sesión de entrenamiento.
- Reducir el tiempo para conseguir el objetivo de ganancia muscular e hipertrofia.
- Realizar el entrenamiento de fuerza siguiendo el principio del circuito, con fases de contracciones musculares diferentes que cambian cada 6 entrenamientos.
- Medición cada cambio de fase para poder elevar el estímulo adecuadamente.
- Elevar la intensidad en cada cambio de fase.
- Tener un control de movimiento con la programación de ajustes de cada aparato, lo que evita lesiones.
- Lograr la resistencia necesaria para manejar la intensa carga que requiere el sistema cardiovascular.
- Mantener el crecimiento muscular a largo plazo gracias al tono conseguido con los diferentes estímulos de cada una de las fases.
«Tendrás tu entrenador personal indicándote en todo momento: cómo realizar el ejercicio, con cuanta intensidad, velocidad, aumentando la carga o disminuyéndola para agotar tu músculo, guardando tus datos para seguir tu entrenamiento y tener el historial de todo lo que has hecho»
Posibilidades novedosas en la ejecución de los ejercicios.
- Hacer ejercicios con contracciones musculares negativas es complicado con un “entrenamiento clásico”.
- Se necesita un compañero que ayude, siendo dificultoso hacer correctamente el ejercicio correctamente, y muy difícil agotar el músculo específico en las contracciones musculares excéntricas.
- Se suelen realizar con posturas incorrectas, utilizando mucha energía en mantener la estabilidad, una energía que se puede utilizar en el músculo entrenado con el equipo Egym.
- Es muy difícil, y prácticamente imposible hacer contracciones explosivas con la máxima fuerza, puesto que alguna parte del recorrido no se puede realizar.
- Con la fase explonica, se realizan ejercicios explosivos, llegando al máximo de la carga que puede soportar el deportista sin ningún riesgo, puesto que no hay carga, la carga es la resistencia que aumenta con el programa, por lo que el deportista llega a su máxima intensidad en cada movimiento.
- El entrenamiento con contracciones que se adapten a la fuerza máxima variando a la vez que “baja la fuerza” del deportista no se puede realizar con “el entrenamiento clásico”.
- La realización consiste en empezar con la carga adecuada buscando el agotamiento del músculo, momento en el cual, el programa baja la intensidad del estímulo para que se pueda seguir realizando el ejercicio con menos carga hasta que se produzca el agotamiento muscular.
Estas posibilidades innovadoras hacen que la forma de entrenar y conseguir el objetivo de ganancia muscular máxima cambien radicalmente.
Las ganancias que se observan en las 4 diferentes fases de entrenamiento, son obvias porque se pueden medir, y permiten al deportista concentrarse en la ejecución del ejercicio evitando distracciones y lesiones.
Las cuatro fases del programa de desarrollo muscular con el equipo Egym
Todos los programas de entrenamiento de Egym de “construcción muscular Muscle building” se dividen en 4 fases diferentes.
- Cada fase comienza midiendo tu fuerza para ajustar el peso de entrenamiento al progreso que hayas realizado en la fase anterior.
- Las mediciones entre cada fase te proporcionan el estímulo óptimo de entrenamiento en el momento adecuado, en función del progreso que hayas realizado en la fase anterior.
Fase 1: Robustez (negativa)
Objetivo: preparación del tono muscular.
La primera fase de entrenamiento aumenta la robustez muscular y te prepara de manera óptima para las fases de entrenamiento posteriores.
El aumento del peso en la fase de robustez (entrenamiento “excéntrico”), con cargas negativas, permite que la musculatura se aclimate a la alta intensidad, mejorando notoriamente el tono muscular, y preparando ligamentos, tendones y robustez articular.
Hay una ganancia clara que se observa en el tono desde el primer día.
Una ventaja decisiva del sistema de entrenamiento del circuito Egym, es que esto también mejora tu resistencia de fuerza, creando así los requisitos ideales para el entrenamiento de alta intensidad en las fases siguientes.
Fase 2: Desarrollo muscular (adaptativo)
Objetivo principal de la construcción muscular: aumentar el perfil muscular.
El entrenamiento adaptativo se basa en el método de entrenamiento de alta intensidad (Drop-Sets).
En este método de entrenamiento, los músculos se entrenan por encima de sus límites de rendimiento intrínseco, ajustando el programa automáticamente el peso en función de la fatiga del músculo (“adaptativo”).
Este ajuste que hace el programa automáticamente según bajan tus fuerzas, asegura que el potencial muscular se haya agotado por completo al final de la sesión.
El agotamiento, necesario para el crecimiento óptimo, se logra activando simultáneamente tantas fibras musculares como sea posible.
Las fibras musculares «latentes» se activan y las fibras musculares existentes crecen.
Este estímulo máximo garantiza el mayor éxito posible en el entrenamiento: tu fuerza aumenta y tus músculos crecen.
Fase 3: Fuerza (explónica)
Objetivo: aumentar la potencia y la fuerza.
En la fase 3, entrenamos con la máxima intensidad.
El entrenamiento explosivo mejora el objetivo de entrenamiento al dirigirse a un tipo de fibra muscular diferente que las que se utilizan en la fase concéntrica o excéntrica, las fibras musculares de contracción rápida “tipo IIb”.
Ofrece una variación importante en el entrenamiento para maximizar la potencia y la fuerza.
Un músculo más grande puede producir más fuerza.
Estas ganancias se producen a través del Sistema Nervioso Periférico (SNP) a nivel muscular.
Ahora tienes un músculo más grande y poderoso que te prepara para terminar tu programa en la cuarta fase.
Fase 4: Desarrollo muscular (adaptativo)
Objetivo: máximo desarrollo muscular
En la fase final, volvemos al entrenamiento adaptativo.
En las fases anteriores, creamos los requisitos para la máxima utilización de los músculos.
Al aumentar la fuerza, puedes mejorar aún más y seguir desarrollando músculos.
El aumento de la intensidad activa fibras musculares adicionales y continúa mejorando la fuerza y el tamaño de los músculos.
Resultados del entrenamiento con el programa de desarrollo muscular con el equipo Egym
El programa de entrenamiento Muscle Building de Egym te ofrece un método de entrenamiento ultramoderno e innovador para desarrollar músculos de forma rápida y eficiente, aumentando continuamente su fuerza.
El programa de entrenamiento se ajusta automáticamente para que coincida con tu nivel de rendimiento, con resultados visibles que se pueden comprobar con los equipos de medición, lo que te motivará a seguir mejorando.
Utiliza la aplicación informática para llevar un historial de tu entrenamiento, conocer tus equilibrios musculares (espalda – pecho, abdominal – lumbar, etc.).
Compite contra ti mismo o con tus compañeros de entrenamiento con el programa “Game Day”.
José Luis Godoy Muelas
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